В статье описываются 5 правил, которые помогут ускорить мышечный рост. Нужно тренировать не более 2 частей тела в один день, тренировка не должна длиться более 40 минут, не делать более 6 подходов на одну мышечную группу, делать от 7 до 9 повторений в рабочем подходе и отдыхать между рабочими подходами.

Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморфов подходит трехдневный сплит, включающий изолирующие упражнения для улучшения формы мышц. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8.

В статье рассказывается о двух музеях и выставочном комплексе на Самарской Луке: информационном центре 'Дом-музей Лисы' и вольерном комплексе для диких животных 'Дом Айболита'. В статье указаны адреса, график работы и контакты. Посещение музеев и выставочных комплексов обычно совмещается.

В статье представлен список из 24 достопримечательностей Самары и Самарской области, которые стоит посетить. Среди них горы, пещеры, озера и рощи. Каждая достопримечательность сопровождается ссылкой на подробное описание и фотографии.

Статья содержит список полезных ресурсов для изучения языков, таких как memrise.com, lingualeo.com, vk.com/deutschonline, а также сайты со словарями и справочниками, такие как dwds.de, multitran.ru, slovari.ru и другие. Кроме того, перечислены полезные сервисы для чтения книг, анализа речи, поиска диссертаций и авторефератов, а также для переписки с иностранцами.